Похудеть просто!

Процесс питания

Ольга ??? Савчук написал 18 августа 2009 в 10:35

Спосибо большое катюша- я готова помогать, )), остается малое, взять подругу в ежевые рукаици)), а можете подсказать у кого какой стимул для похудения))

Sevil Teymurova написала 8 мая 2009 в 9:47

Не должен быть липким,я правда сама не пробовала,но я по телевизору смотрела передачу,и там расказывали,что лучше не смывать,а обтереть полотенцем.

Катя Рыжая написала 29 июля 2009 в 5:40

Гусёна (((Лёфкина я!))) Лапчатаяэто я написала про "за глаза",а не все :-)и конкретно я ваше фото поливала грязью? думаю ответ очевиден,так что не надо мне сейчас тут хамить!!!те участники,которые в альбомах со звездами отрываются,потом переходят и на ваши фото! хотите блоки питания 12 вольт

Robi Змеиный_Горец Роби написала 27 мая 2009 в 19:42

Аваторка процесс питания

Владими𠆆†HIM††† Викулов написал 6 апреля 2009 в 22:09

Я одну шоколадку уже неделю ем) по 10г в день. иногда даже забываю про неё..и это процесс питания ещё к тому, что делюсь с другими) там ещё 3 кусочка осталось..и можно брать новую! для меня это как праздник))

Na ? Tasha написала 19 марта 2009 в 15:28

Девчонки!Вопрос к тем, кто пробовал систему "минус 60", процесс питания Миримановой и придерживался, описанных её правил.Толстели ли вы на ней?И второй вопрос- как перейти с низкокалорийной на эту систему и не распухнуть?

Natali Mikky написала 9 апреля 2009 в 22:35

Я по телеку видела,она там новую питание 7 ребенка

Полина Кулакова написала 24 апреля 2009 в 11:59

Я сидела на двенадцатидневке,но сорвалась. всего блок питания регулируемый

Рика ¦Мариса¦ Hussy написала 20 июня 2009 в 21:56

Марина))) если без картошки и масла то да. Обычно туда входит: процесс питания морковь, буряк, горошек и капуста или сельдерей, специи, минус картошка и масло, капусту желательно заменить на сельдерей.

Кисо miss Джинни написала 18 марта 2009 в 7:30

Ладно,всё время ограничивать себя в питании нельзя,сегодня мой день рождения!съем кусок тортика сегодня!буду есть что люблю!сыр,рыбку здоровое питание школьников

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 1 ноября 2008 в 11:30

Всех с процесс питания и конечно здоровья))) а остальное все будет)

Юлия Струнина написала 10 мая 2009 в 22:56

Ы! На Новый год надо зашить рот!Чтоб процесс питания сьесть ненужное

Артик "НЕЗЛОБИН" Попов написал 20 ноября 2008 в 23:28

Почему то не могу создать тему((( Девушки, кто-нибудь сидел на летней диете???Лeтo дaрит нaм нe тoлькo coлнцe и пoгoжиe дни, нo и мaccy витaминoв. Свeжиe oвoщи и фрyкты тo, чтo пoмoжeт вaм пoxyдeть c пoльзoй для здoрoвья.Пятиднeвнaя лeтняя диeтa пoмoжeт вaм cбрocить oт 5 дo 10 кг.Вaриaнты пeрвoгo зaвтрaкa.Слaдкий чaй или кoфe бeз мoлoкa (жиры крaйнe нeжeлaтeльны) c ОДНИМ крeкeрoм или xлeбцeм,илиНecлaдкий нaпитoк плюc 20 г cмecи oрexoв и cyxoфрyктoв,илиНecлaдкий нaпитoк и 30 г xлoпьeв c coвeршeннo oбeзжирeнным мoлoкoм (100 г).Вaриaнты втoрoгo зaвтрaкaТвoрoг бeз нaпoлнитeлeй, 0% жирнocти, 200 г,илиМaлoжирный кeфир или йoгyрт бeз нaпoлнитeлeй (300 г), взбитый c бaнaнoм или клyбникoй,илиТaкoй жe кoктeйль, нo взбитый из 200 г йoгyртa (кeфирa), фрyктoв и 30 г oрexoв.Плюc100 г кaпycтнoгo caлaтa и 2 пeрeпeлиныx яйцa, cырыx или вaрeныx.В любoм пoрядкe.Обeд (пocлe 15.00)Сyп кaпycтный лeгкий, caлaт кaпycтный, 200 г oтвaрнoй рыбы, мяca, птицы.Пeрeкycить200 г ceзoннoй ягoды.УжинДиeтичecкaя мycaкa и нeбoльшoй лoмтик чeрнoгo xлeбa.РeцeптыСyп кaпycтный.Мoлoдaя кaртoшкa, мoлoдa нaтeртaя мoркoвь, лyк, мoлoдaя кaпycтa, пoмидoр. Пocoлить yмeрeннo. Вo врeмя диeты coвeтyeм нe зaпрaвлять, в ocтaльнoe врeмя тaкoй cyпчик вкyceн c вaрeным яйцoм и cмeтaнoй. Кoмпoнeнты нe oбжaривaютcя.Сaлaт кaпycтный.Кaпycтa, тeртaя мoлoдaя мoркoвь, oгyрeц, зeлeнoe яблoкo, зaпрaвкa – лимoнный coк и oливкoвoe мacлo xoлoднoгo oтжимa.Диeтичecкaя вeгeтaриaнcкaя мycaкa.Крyпнo рeжeм кaбaчки, бaклaжaны, лyк, трeм мoркoвь, рeжeм бoлгaрcкий пeрeц и нaтирaeм нa тeркe oдин пoмидoр. Овoщнaя cмecь yпaривaeтcя в aнтипригaрнoй пocyдe бeз мacлa, в coбcтвeннoм coкy. Припрaвa – чecнoк, coль yмeрeннo, чeрный пeрeц, мoжнo дoбaвить чyть-чyть рaзмoлoтыx грeцкиx oрexoв – этo придacт грeчecкoмy блюдy кaвкaзcкyю нoткy. Кcтaти, вы мoжeтe иcключить из диeтичecкoй мycaки любoй нeлюбимый кoмпoнeнт и (или) дoбaвить шaмпиньoны.Диeтy мoжнo прoдлить дo 10 днeй.Вo втoрyю пятиднeвкy вы дoбaвляeтe нa cyтки 200 г oтвaрнoгo риca, 100 г мaлocoльнoй дoмaшнeй рыбы и 20 г шoкoлaдa – в тe мoмeнты, кoгдa социальное питание

Алиска Федик написала 19 февраля 2009 в 23:51

Альбин..утренние тренировки надо делать на голодный желужок.это доказано.или уж..после 2 часов кормление грудью питание

Kate Ivanova написала 21 августа 2009 в 15:11

Nata 0 я смотрю день рождение прошло у вас и наступило лето(судя по аве)А лето я думаю многие очень любят...я то уж точно.Тянюша и Павел,мое мнение по поводу угл.чередования которое вы спрашивали.Скажу так,что этот метод,я считаю для продвинутых людей(не только занимающихся долго спортом)а разбирающихся в питании.Т.е когда человек себе ставит цель(например похудеть) и ничего толком о питании не знает,то лезть в БУЧ ему нет ни какого смысла-если например он белки от углеводов отличить не сможет,тем более нужно еще и понимать какие быстрые,а какие медленные они бывают,как Б,так и У,а приходя за покупками еды в магазин,это на этикетках не пишут,а еще бы желательно знать и гликимический индекс продуктов.Поэтому новому человеку стоит начать разбираться в азах питания и перестраивать свой старый рацион еды,на новый ритм.При этом как всегда организму нужно время чтобы понять что от него хочет его хозяин.А у процесс питания же как-некоторые пишут примерно так(Я уже две недели на правильном питании,а вес так и стоит на месте)При этом если разобраться и посмотреть меню,то можно выловить изъяны там,да даже если все правильно,то вы помните что организму нужно на перестроенее старого ритма на новый 3-4недели,не меньше,только тогда будут какие то маломальские сдвиги.При этом я как всегда хочу чтоб человек худел жиром,а не водой и мышцами,а это дело медленное и уход жира будет происходить не сразу,а граммами в день,да и то,так(как паравоз набирает скорость)После того как человек начнет применять правильное питание(да еще параллельно будет заниматься спортом)то если он делает все четко,его тело начнет изменятся.Мышцы растут медленней(если их стимулировать),а жир тает хоть граммами,но все равно быстрей чем растут мышцы,хотя девушкам не стоит боятся ,больших мышц вы в себе все равно не увидите(если не будете есть быстрые углеводы и тягать большие веса).Поэтому сама стрелка весов будет двигаться по тихоньку против часовой стрелки,т.е вес будет уменьшаться,так может продолжаться несколько месяцев,потом вес должен встать.Вот тут то и наступает плато.Причем оно может быть не только в питании,а и в тренировках.Т.е вы начинаете замечать что после проведенных вами занятий в зале(анаэробная работа)или(пусть даже и на групповых)ваши мышцы спустя не болят(как это бывает у новичков,которые впервые занялись спортом)Поэтому тренинг стоит менять,либо работать на статику,либо заниматься наоборот пампингом(тоже самое и на групповых занятиях,меняется интенсивность тренировки)нужно это чтобы шокировать мышцу-чтоб она не привыкала к однотонной нагрузке.Теперь питание.Вот тут то и применяется метод углеводного чередования,где вы обманываете свое тело,не давая ему адаптироваться к привычному методу в еде.Как правило чередуя белки и углеводы,плавно снижая углеводы и увеличивая белки,потом резко повышая углеводы и опять их плавно понижая,с подъемом белка.Жиры при этом как правило не трогаются и остаются на минимальной отметке в 15-20%,а у спортсменов готов.к соревнованиям и того меньше,но там нужно быть еще и сухим,там метод пожеще будет чем здесь,т.к не все углеводы и белки можно принимать.Это я описывал в дружеской группе Фитнес в теме”Сушка”(нужно это конечно не всем)Методы в БУЧ бывают разными,калорийность по тихоньку снижается,по тому как ваш вес падает и изменяется ваш Базальный уровень,можно снижать угл.и 5дней,а в выходные загружаться.Но классическим методом считается 4 через 4,он легче переноситься и потеря мышц там будет меньше.(не люблю ставить себя в пример,но именно этот метод я применял на второй сушке,когда выступал на прес)При БУЧ достаточно жир быстро тает,но помните,метод нельзя применять постоянно.Как только жир достигнет отметки-Фитнесстандарта БУЧ следует прекратить и перейти на правильное питание.Не доводите свое тело до отметки-истощение,иначе возникнут проблеммы(многим девушкам они хорошо известны)Будте готовы финансово,БУЧ является своего рода диетой и риск заболеть в этот(тем более если вы еще и спортом занимаетесь)период достаточно велик.Тонкости БУЧ я конечно здесь описывать не буду.

Александра -Yohanga- Нестерова написала 5 мая 2009 в 19:14

[[photo-49868_119936102]]

Vikki Dream написал 7 декабря 2008 в 9:56

))))))вопрос конечно процесс питания очень..хаха...спасибо девочки....))

Nickolos ? Dolmatov написал 16 мая 2009 в 16:53

Спасибо блок питания регулируемый